No hay Contraindicaciones en Feldenkrais
No, no hay contraindicaciones en el Método Feldenkrais, el enfoque no está en ejercicios predefinidos, sino en la exploración consciente del movimiento. En las clases individuales de Integración Funcional, se adapta el trabajo a las capacidades y necesidades individuales, partiendo de la capacidad de acción del alumno, no de su incapacidad de acción.
Aclaremos algo respecto a las Contraindicaciones de Feldenkrais
No obstante, si que cabe señalar que las clases colectivas de Autoconciencia a Través del Movimiento (ATM) pueden desconcertar a los alumnos nuevos. La exploración es guiada verbalmente, así que con frecuencia la interpretación personal a veces se alía con nuestros conocimientos y experiencias previas, generando confusión.
Para explicar esto puedo comentar una anécdota personal. Yo misma experimenté esa interpretación subjetiva en función de mis conocimientos y experiencias previas:
No hacer Feldenkrais en una clase de Feldenkrais, está contraindicado
Aún recuerdo como llegué entusiasmada a una de mis primeras clase de Feldenkrais, empapada en mi amplia formación como instructora de Pilates. La profesora nos invitó a explorar el movimiento pélvico, una lección de reloj pélvico para ser exactos. Mientras todos sentían su capacidad de movimiento a partir de rodar la pelvis, yo, con mi bagaje en Pilates, interpreté las indicaciones desde esa perspectiva. En mi mente, visualicé la posición «neutra» de la pelvis, su «retroversión» y su «anteversión». Activé mi suelo pélvico y transverso, estabilicé costillas, dirigí mis escápulas al sacro mientras trataba de generar una autoelongación de mi columna cervical como acostumbraba a indicar en mis clases de Pilates. Estaba más centrada en una técnica que no me pedían, que ya conocía de otra disciplina con otros objetivos, que en la exploración del movimiento mismo, perdiendo la esencia de la experiencia de Feldenkrais.
Mi afán por hacerlo «bien» según lo aprendido en Pilates me llevó a realizar una versión conocida en lugar de explorar libremente. Aquella lección me mostró que Feldenkrais no es de ninguna manera un conjunto de ejercicios, sino un proceso de autoconocimiento a través del movimiento, despojándonos de los patrones preestablecidos. Fue un despertar, un momento para comprender que la esencia del Feldenkrais radica en la libertad de exploración, una búsqueda personal sin reglas predefinidas.
En las clases colectivas de Feldenkrais no es necesario hacer todo lo que dice el/la profesor/a, pero es importante no hacer algo distinto, y si lo haces, que seas consciente de que estás haciendo tu propia lección, no la que está propuesta para ese día.
Menos, es más. Reduce el esfuerzo.
Las indicaciones que con frecuencia se escuchan en las clases colectivas de Feldenkrais suelen ser algo así como: reduce el esfuerzo, disminuye la velocidad, hazlo más pequeño, realízalo a un ritmo todavía más lento, reduce aún más su tamaño, utiliza únicamente tu imaginación, tómate una pausa entre cada movimiento, permite una respiración libre… y cosas así. Cuando quieres hacer una cosa distinta a lo que nos están pidiendo en la clase de Feldenkrais el riesgo de que hagas algo poco conveniente para ti aumenta, pues no estás haciendo Feldenkrais
Percepción selectiva
Las clases colectivas exploran movimientos sutiles y mínimos. Este contraste con la cultura del esfuerzo en el ejercicio físico puede confundir a los recién llegados, ya que en Feldenkrais se alienta a hacer menos para aprender más. Y haciendo fuertes y amplios movimientos como en las clases de actividad física uno se puede lesionar, o levantarse dolorido al día siguiente. Lo que nunca ocurrirá en una clase de Feldenkrais, ya que en Feldenkrais lo importante no es tanto hacer el movimiento, como sentir lo que ocurre cuando haces el movimiento.
Además es totalmente válido simplemente imaginar un movimiento. Igualmente, es totalmente válido no hacer todo lo que la profesora sugiere. Incluso, es totalmente válido tomarse pausas y descansos del cuerpo y de la atención mientras otras compañeras se escuchan a si mismas a través del movimiento propuesto por el profesor.
Este enfoque innovador puede desconcertar al recién llegado a las clases colectivas, y no atreverse a seguir su ritmo con espontaneidad, pero el que una persona todavía no haya aprendido a respetarse y a escucharse, no invalida al Método. No hay contraindicaciones en Feldenkrais.
Puede que te sientas más o menos cómodo con esta forma tan rara de trabajo, puede que no conectes en este momento con esta forma de trabajo y no lo disfrutes (como cuando no te sientes a gusto en una piscina pública mostrando gran parte de tu piel y ataviada con un poco favorecedor gorro) pero eso no es una contraindicación, es simplemente que en este momento no te gusta esta forma de trabajo
Enfoque en la adaptabilidad
No hay contraindicaciones en Feldenkrais. La mayoría de las clases se realizan en el suelo, lo que puede resultar desafiante para aquellos con dificultades para llegar o levantarse. Hay alumnos noveles que tiene dificultades para tumbarse en el suelo, y ponerse de pie. Han perdido esa habilidad y creen que nunca más la recuperarán (Si yo les contara…).
En ese caso si que es cierto que no disfrutarán tanto una clase en grupo que se desarrolla en posición tumbada. Pero eso no hace que el Método Feldenkrais esté contraindicado para esa persona. Eso hace simplemente que esa persona no disfrutará tanto de esa lección colectiva desarrollada en el suelo.
Bueno, si. En posiciones específicas
En ciertos casos, como hipertensión arterial, cardiopatías, menstruación o glaucoma, se evitan posiciones invertidas… prolongadas. Además, se pide precaución con movimientos de flexión para aquellos con patologías lumbares. Iniciar suavemente el movimiento de flexión de la columna lo realizamos todos los seres humanos durante el día. (Sí, todos. Todos los seres humanos que están vivos se mueven, respiran, y en la misma respiración hay un ligero movimiento de flexión), podemos seguir haciendo ese minimovimiento; se puede reproducir en posición tumbada boca arriba (decúbito supino, que lo llamaba hasta no hace tanto)
Lecciones individuales: adaptabilidad total
Las lecciones individuales no presentan contraindicaciones (y las colectivas, tampoco)ya que se adaptan completamente a la persona. Es una oportunidad única de aprendizaje.
Conclusiones
Leer sobre Feldenkrais está bien.
Pero sentirlo en tu propio cuerpo es otra cosa.
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