Si, creatividad para combatir el dolor de espalda y la rigidez
No busco cuerpos flexibles, busco mentes flexibles.
Así sentenciaba Moshé Feldenkrais, creador del Método revolucionario para liberar nuestros movimientos y nuestros días de dolor y tensión innecesaria.
Método revolucionario, innovador y pionero. Cuando nadie hablaba de neurociencia, neuroplasticidad y neuro… todo (ahora el cerebro está de moda, y sus postulados tienen más peso y evidencia científica. ¡Qué pena que se fuese sin haber visto como la ciencia demostraba la unidad cuerpo-mente en los términos que lo está haciendo ahora!), M. Feldenkrais ya postuló que:
Yo creo que la unidad cuerpo-mente es una realidad objetiva. No se trata de partes meramente relacionadas de algún modo entre sí, sino de una unidad funcional inseparable. Un cerebro sin cuerpo no sería capaz de pensar, la continuidad de las funciones mentales está garantizada por las funciones motoras correspondientes.
La sabiduría del Cuerpo
Bien, Beti, muy interesantes las citas pero…
¿Cómo me libran estas frases del dolor de espalda y la rigidez muscular?
Verás, si experimentas dolor de espalda o rigidez muscular, con o sin lesión significativa, no estás solo/a. Estas molestias son comunes y pueden afectar significativamente tu calidad de vida.
La buena noticia es que hay mucho que puedes hacer para tomar las riendas de tu bienestar y reducir estos síntomas. A menudo, la clave no reside únicamente en fortalecer o flexibilizar tu cuerpo, sino en entrenar tu mente para moverse de manera más eficiente y libre.
En este sentido, el Método Feldenkrais se presenta como una herramienta poderosa y accesible. Esta práctica de movimiento consciente te invita a explorar tu propio cuerpo a través de suaves y precisas instrucciones, guiándote hacia una mayor conciencia sensorial y libertad de movimiento.
Más allá de la flexibilidad física para combatir el dolor de espalda
A diferencia de otros enfoques que buscan únicamente aumentar la flexibilidad física o endurecer músculos, el Método Feldenkrais se centra en la flexibilidad mental. Esto significa que te ayuda a identificar y superar patrones de movimiento rígidos y limitantes, tanto a nivel físico como mental.
Un ejemplo claro de esto lo podemos ver en la siguiente experiencia de un alumno:
Durante una clase de Feldenkrais, se les pidió a los participantes que se sentaran en el suelo y levantaran el pie derecho con la ayuda de la mano derecha, mientras se apoyaban en la mano izquierda. La mayoría de los alumnos exploraron diferentes formas de realizar el movimiento para que encontraran su forma fácil de hacerlo, ayudados por las posibilidades que les proponía; inclinando el tronco, utilizando la respiración y el movimiento de los ojos…
Sin embargo, un alumno en particular se empeñaba en subir el pie de manera completamente vertical, como si quisiera tocar el techo. A pesar de las diferentes sugerencias, este alumno se resistía a explorar otras posibilidades pese a que se había dado cuenta de se estaba esforzando demasiado y sacrificándose a si mismo.
Invitando a la creatividad y liberando bloqueos mentales
En este punto, invité al alumno a probar una estrategia diferente. Le sugerí que trasladara su peso hacia la izquierda mientras intentaba levantar el pie. Para su sorpresa, ¡lo logró con facilidad!
Este caso ilustra cómo los bloqueos mentales también pueden limitar nuestra libertad de movimiento. A veces, nos aferramos a patrones rígidos por miedo a lo desconocido o por falta de confianza en nuestras propias capacidades.
El Método Feldenkrais te invita a romper con estas barreras mentales y a descubrir nuevas formas de moverte con mayor fluidez y eficiencia. A través de la exploración consciente y la atención plena, puedes entrenar tu mente para ser más flexible y, en consecuencia, aliviar el dolor de espalda y la rigidez muscular.
Toma las riendas de tu bienestar
Si estás buscando una forma holística y efectiva de abordar el dolor de espalda y la rigidez muscular, te animo a que consideres el Método Feldenkrais. No se trata de convertirte en un contorsionista, sino de despertar tu creatividad para combatir el dolor de espalda y reducir la rigidez desde dentro.
Recuerda, la verdadera flexibilidad reside en la mente. ¡Comienza hoy mismo a explorar tu propio camino hacia una mayor libertad de movimiento y bienestar!
