Siento mucho que estés leyendo esto. Si estás buscando el secreto para comenzar a superar tu ansiedad, es que la padeces, o sospechas que tus dificultades tengan que ver algo con esta incomodísima sensación. Aquí te cuento cual es el secreto del Método Feldenkrais para vivir sin ansiedad.
Mareos y opresión en el pecho
Si con frecuencia te sientes especialmente inquiet@ y temeros@, mareos, dificultad para concentrarte, dudas si estás en la realidad o en un mal sueño, tu pulso y tu pulso está anormalmente rápidos sientes rigidez muscular , problemas digestivos, opresión en el pecho, dificultad para respirar, nudo en el estómago… posiblemente sufras de algún tipo de ansiedad y debes consultarlo con tu médico.
Primera reacción
Y si esto es una constante en tu día a día, o se repite con determinada frecuencia, o puntualmente estos síntomas se agudizan sintiendo que estás al borde de un síncope o desmayo es muy posible que quieras alejarte todo lo que puedas de estas terribles experiencias.
Es una reacción lógica, entendible y frecuente, querer huir en dirección contraria de estos episodios, y querer por todos los medios que desaparezcan estos síntomas.
Huir de nuestros fantasmas no nos aleja del problema. Con frecuencia, lo agrava.
A veces puedes ser perfectamente consciente de cuales son los estímulos que te generan esta ansiedad, y la tendencia es la de evitar esas situaciones que te generan las crisis. Esta actitud de evitación impide que lleves una vida normalizada, ya que te limitas al no querer vivir esas situaciones (volar en avión, hablar en público, ir a una fiesta, acudir a un trabajo que no te llena del todo, espacios abiertos, espacios cerrados…) Y… sí, claro, evitas episodios de ansiedad, pero también limitas muchísimo tu vida. Con lo que tal vez esa evitación no sea la solución a tu problema.
También puede ocurrir que no sepas definir si hay algún estímulo que provoque tus agobios, mareos y taquicardias, y simplemente no quieras sentirlo. En esta situación pueden aparecer conductas de evitación de la realidad y comportamientos adictivos como el visionado compulsivo de series de televisión, videojuegos, compras, juego, incluso el uso de drogas. Tampoco es la solución.
El secreto para comenzar a superar tu ansiedad
No me andaré con rodeos. El primer paso para superar la ansiedad es aceptar que padeces ansiedad.
Esa resistencia y deseo de control sobre tus emociones va a aumentar tus niveles de ansiedad. En el instante que aceptes que en este momento de tu vida tu organismo reacciona de esta manera, y lo dejes reaccionar, y simplemente observes y dejes que pasen esos momentos de angustia y malestar, todo comenzará a fluir hacia mejor.
Feldenkrais y aceptación
El método Feldenkrais es un proceso de aprendizaje somático, esto quiere decir que aprendes sobre ti mism@, todo lo que eres tú. Partiendo de la premisa de que la unidad cuerpo-mente es una realidad objetiva.
El las clases de Feldenkrais de Autoconciencia a Través del Movimiento cobra una especial importancia reconocer cuales son nuestros patrones habituales. Aceptarlos sin juicios. Reconocer nuestros patrones de pensamiento, sentimiento y movimiento.
Tener una imagen de nosotros mismos lo más completa posible (aceptándola y no huyendo de lo que somos hoy, aquí y ahora) es un paso clave en cualquier proceso de mejora.
El Dr. Moshè Feldenkrais, creador del método afirmaba que:
Si sabes que es lo que haces, puedes hacerlo diferente. Si sabes que es lo que haces, puedes hacer lo que quieras.
Moshè Feldenkrais
Autoaceptación (que no resignación)
La Autoaceptación es aceptarnos tal como somos, lo que nos gusta de nosotr@s mismos, y lo que no nos gusta tanto. Aceptarnos desde el amor, la comprensión, incluso la gratitud (nuestros hábitos del pasado nos han permitido sobrevivir hasta hoy. Tan mal no lo hemos debido de hacer, ¿no?)
Aceptar implica rendirse ante la evidencia de que hay cosas que no podemos cambiar. No podemos cambiar el pasado, no podemos cambiar a las personas (intentarlo está muy feo, y se llama manipulación), no podemos cambiar el paso del tiempo…
Aceptar implica estar dispuesto a jugar lo mejor posible con las cartas que nos ha repartido la vida.
Resignarse no es lo mismo que aceptar. Resignarse es tener una actitud pasiva de victimismo. Y para que aparezca cualquier cambio, cualquier mejora, es necesario tomar acción. Mover nuestros músculos, mover nuestros pensamientos y mover nuestras emociones buscando alternativas.
Superar la ansiedad a través del movimiento.
Feldenkrais lo tenía muy claro. Para que aparezcan mejoras primero has de aceptarte sin juicios. Luego usando todo tu potencial, moverte (en cualquier aspecto, o en varios, o en todos) en busca de alternativas y por último, tu sistema elegirá aquella que le resulte más útil, fácil y eficiente.
del Método Feldenkrais
Durante las clases de Feldenkrais podrás mover tus pensamientos mientras mueves tu cuerpo (“mente-cuerpo como unidad funcional”). Cuando en las clases de Feldenkrais te tumbas sobre tu colchoneta y te das un momento para la calma, aumentas tu nivel de autoconciencia, de autoaceptación, de autoestima y encuentras todos esos recursos y herramientas para afrontar tu realidad viviendo sin ansiedad.
El movimiento es vida. La vida es un proceso, mejorar la calidad del proceso es mejorar la calidad de la vida misma.
Moshè Feldenkrais
La vida es movimiento, sin movimiento la vida es impensable.
Moshè Feldenkrais
Aceptación, el secreto para comenzar a superar tu ansiedad
Aunque estés dispuest@ a aceptar, y tengas el suficiente valor como para querer empezar a jugar tus cartas y moverte para cambiar y mejorar todo lo que quieras mejorar de ti, posiblemente esa completa aceptación no llegue inmediatamente. No te preocupes. Hay cambios que requieren tiempo. Enhorabuena por haber dado el primer paso hacia tu bienestar
Hay cambios que requieren tiempo.
La paciencia y la constancia son tus aliadas para conseguir una vida mejor… desde el primer día
